ABC zdrowego żywienia

Żywienie  - coraz większy problem współczesnego świata. Mimo coraz większej świadomości ludzi o tym jak ważne jest odpowiednie odżywianie, cały czas dochodzą nas informację o rosnącej liczbie pacjentów, którzy nie są w stanie poradzić sobie z racjonalnym żywieniem. Nic w tym dziwnego w końcu nadwaga czy też nietolerancje pokarmowe Warszawa, biorą się nie tylko z niewiedzy, ale również z lenistwa ludzi, jak również z braku wolnego czasu.


Jakie zatem są podstawowe zasady zdrowego odżywiania?

1. Systematyczność:
Zdrowe odżywianie to przede wszystkim systematyczność oraz regularność. W tej kwestii dietetycy są ze sobą zgodni a mianowicie jedzmy niewiele ale regularnie. Pięć posiłków dziennie to minimum, które każdy z nas powinien spożyć w ciągu dnia.

2. Różnorodność posiłków
Pamiętajmy o tym, że nie możemy ograniczyć w swoim jadłospisie żadnych substancji odżywczych. Nasz organizm potrzebuje zarówno tłuszczy ja i cukrów. Dla większości osób, które starają się zrzucić zbędne kilogramy jest to zapewne absurdalne, jednak jedynie zbilansowana dieta, da podstawy do sukcesu.

3. Warzywa i owoce
Na naszym talerzu to właśnie one powinny stanowić podstawę posiłku. Zarówno warzywa jak i owoce to doskonałe źródło licznych witamin i składników mineralnych, a dodatkowo zawierają niski wskaźnik glikemiczny co sprawia, że doskonale przyswaja je nasz organizm.

4. Nawadnianie
Oprócz odpowiednich posiłków równie ważne jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Pamiętajmy, że w ciągu dnia musimy wypić co najmniej dwa litry wody najlepiej niegazowanej. Jeżeli jednak nie jesteśmy w stanie przemóc się, aby wypić jej aż tyle warto skusić się na herbatki tj. zielona, pu-erh czy też napary z mięty lub rumianku.

Obrączki ślubne

Gdy już zdecydujemy się zawrzeć związek małżeński, czekają nas długofalowe przygotowania. Wybór odpowiedniej sali weselnej, zespół muzycznego, zaproszeń oraz najważniejszego - symbolu naszej miłości obrączek.

Wybór obrączki ślubnej to decyzja, która zostaje odjęta na całe życie. Oprócz doboru odpowiedniego rozmiaru liczy się również rodzaj złota, a dla niektórych również cena. Ponadto mamy możliwość wygrawerowania na nich daty ślubu, imiona małżonków jak również odcisk palca. Obrączki muszą być również eleganckie i estetyczne a zarazem bardzo trwałe. Coraz rzadziej decydujemy się na zakup klasycznych obrączek z żółtego złota. Obecnie szukamy niesztampowych rozwiązań oraz jak najbardziej odpowiedniego modelu dla siebie i swojego partnera.

Obrączki najczęściej można podzielić ze względu na rodzaj materiału z którego wykonane są obrączki ślubne:

1. Złoto

Kojarzone są z żółtym kolorem i połyskiem. Oczywiście złoto naturalnie posiada żółtą barwę i zawsze z taką będzie kojarzone. W jubilerstwie jednak coraz częściej dodaje się domieszki innych metali jak srebro, pallad czy nikiel, przez co obrączki są twardsze i dużo trwalsze.

Oczywiście możemy również zdecydować się na obrączki ze złota białego. Oczywiście białe złoto to termin handlowy. W rzeczywistości jest to żółte złoto z domieszką niklu i cynki. Często ma ono imitować droższą i jakże cenioną platynę.

2. Platyna

Zostało ona sprowadzona już w osiemnastym wieku przez Hiszpanów i uważana była za jedną z odmian srebra. Metal szybko zdobył uznanie i popularność, a przez wysoką cenę określany jest jako dużo cenniejszy w porównaniu ze srebrem i złotem. Największą zaletą platyny jest wyjątkowa trwałość oraz odporność na wszelkie uszkodzenia mechaniczne. Platynę najczęściej wybierają miłośnicy luksusowej biżuterii, którzy są w stanie przeznaczyć na komplet obrączek nawet dziesięć tysięcy złotych.

3. Tytan

Zdecydowanie najtańszy z metali oferowanych na rynku, wykorzystywany do projektowania obrączek ślubnych. Tytan jest jednak bardo odporny na uszkodzenia oraz ścieranie. Obrączki z tytanu polecane są szczególnie osobą uczulonym na złoto, gdyż bardzo rzadko powoduje alergię

Jak kobiety przeceniają odżywki do włosów

Niezbyt często zdarza się, że facet próbuje doradzać kobietom w sprawie wyglądu, mimo wszystko postanowiłem spróbować. Skłoniła mnie do tego moja ukochana, która już prawie całą łazienkę wypełniła środkami, które w cudowny sposób mają sprawić, że jej włosy będą rosły szybciej, będą bardziej lśniące, mniej łamliwe i podatne na promieniowanie UV i jeszcze wiele innych tego typu. 
Niestety co rano słyszę, że nie może rozczesać włosów, że nie potrafi ich ułożyć, że chyba jednak nie uda jej się zapuścić i obetnie się na krótko.

Po kilku miesiącach nie mogłem już dłużej tego ignorować postanowiłem sprawdzić, co może zrobić by poprawić stan swoich włosów i przede wszystkim przestać wyrzucać w błoto pieniądze na niedziałające kosmetyki.
Spędziłem dosłownie kilka minut przed komputerem i już miałem kilka dobrych argumentów do walki z zajmującymi całą łazienkę kosmetykami.

Po pierwsze nie jesteśmy w stanie w żaden sposób przyspieszyć porostu włosów. Ten proces jest uwarunkowany genetycznie u każdej osoby. Niektórym włosy rosną z prędkością jednego centymetra na miesiąc innym miesięczny wzrost może osiągnąć nawet dwa centymetry. 
Grubość włosów również dziedziczymy po dziadkach i rodzicach, dlatego jeżeli mamy cienkie włosy, to nie ma żadnej metody, by sprawić by włosy stały się grubsze.
Możemy poprawić wygląd włosów i wpłynąć na zmniejszenie ich wypadania stosując odpowiednią dietę.

Pisząc odpowiednia dieta mam na myśli zróżnicowaną dietę bogatą w owoce, warzywa i orzechy. Jeżeli nie jesteśmy w stanie zapewnić organizmowi odpowiedniej ilości witamin i minerałów to w pierwszej kolejności cierpią na tym włosy, paznokcie i skóra.
Warto czasami sięgnąć po specjalne preparaty, suplementy diety, które pomogą w utrzymaniu odpowiedniego poziomu witamin i minerałów. Trzeba pamiętać, że należy uzbroić się w cierpliwość, ponieważ takie suplementy zaczynają działać po około 3 miesiącach.
Żadne szampony, ani żadne odżywki nie wzmocnią włosów tak jak odpowiednia dieta.

Parę słów o gaśnicach

Każdy wie do czego służy gaśnica, jednak niewiele osób wie, że gaśnice są specjalnie oznaczone i nie każda przeznaczona jest do gaszenia na przykład sprzętu pod napięciem lub cieczy.
Ponadto wydaje mi się, że pomimo szkoleń, które przeprowadzane są w większości zakładów pracy niewiele osób potrafi prawidłowo udzielić pierwszej pomocy.

Mam nadzieję, że się mylę, mam nadzieję, że nikt z osób, które będą to czytać nigdy nie znajdzie się w sytuacji zagrożenia pożarem, ale uważam, że każdy powinien przyswoić sobie podstawową wiedzę.

Gaśnice muszą być pomalowane na kolor czerwony i umieszczone w widocznym miejscu, poza tym każda gaśnica powinna posiadać specjalną etykietę, na której umieszczone są specjalne oznaczenia.

Większość gaśnic to gaśnice abc, przeznaczone do gaszenia większości pożarów.
Oznaczenia literowe gaśnic w Europie:

• A - gaśnice przeznaczone do gaszenia gumy, drewna i papieru, czyli ciał stałych, które najczęściej ulegają rozżarzeniu,
• B - gaśnice przeznaczone do gaszenia benzyny czy smoły, czyli cieczy, które ulegają stopieniu się. 
• C - do gaszenia gazów palnych,
• D - do gaszenia metali, 
• F - do gaszenia cieczy, które ulegają zagotowaniu.

Ze względu na rodzaj środka gaśniczego, gaśnice dzielą się na: wodne, proszkowe i pianowe.

Bardzo często właściciele gaśnic szukają w sieci informacji na temat tego jak często robić legalizację gaśnic.
W tym przypadku należy sugerować się głównie instrukcją podaną przez producenta.
Legalizacja gaśnicy jest bardzo ważna, ponieważ po upływie ważności gaśnicy może ona stać się bezużyteczna lub mniej skuteczna. 

Wysoka jakość kontra niska cena

Jakość produktu ma kluczową rolę dla współczesnych klientów, dlatego każdy producent powinien mieć to na uwadze. W celu utrzymania odpowiedniej jakości produktów należy  uwzględnić kilka istotnych spraw. Pierwszą z nich jest ciągłe śledzenie trendów - tak by z nowym produktem pojawić się na rynku wcześniej niż konkurencja.

Drugą istotną rzeczą jest dbanie o jakość usług. W firmie powinny być opracowane szczegółowe standardy postępowania na wypadek każdej ewentualności, a klient powinien być obsłużony ekspresowo - to znaczy w najkrótszym czasie jaki jest możliwy do wykonania konkretnego zadania. W przeciwnym wypadku może okazać się, że następnym razem klient skorzysta z usług firmy konkurencyjnej.

Należy także pamiętać o bardzo ważnej zasadzie, która mówi, że najlepszą reklamą jest marketing szeptany, co oznacza, że zadowolony klient poleci naszą firmę 8 znajomym a niezadowolony powiadomi o tym aż 18 osób.
Jeżeli zdecydujemy się podnieść jakość naszych produktów, powinniśmy przypomnieć sobie czym ona właściwie jest.

Słowo jakość oznacza poziom doskonałości artykułu, a także zdolność do zaspokojenia potrzeb konsumentów.
Często definiowany jest jako zespół pewnych cech na przykład trwałość, czy zgodność z modą, które mają wpływ na poziom zaspokojenia konkretnych potrzeb klienta. 
Naturalną rzeczą jest, że nabywcy starają się porównać zakupione przedmioty z przedmiotami, które oferuje konkurencja. W tym momencie dochodzi do decyzji, w której konsument stwierdza, czy następnym razem zdecyduje się na skorzystanie z naszych usług czy usług konkurencji. 
Warto także pamiętać, że współcześni nabywcy są wstanie zapłacić nieco więcej by nabyć produkt o wyższej jakości.
Jeżeli planujemy podnieść jakość naszych produktów, wdrożyć nowoczesne systemy zarządzania lub zorganizować szkolenia a nie wiemy jak się do tego zabrać to najlepiej  zatrudnić zewnętrzną firmę, która specjalizuje się w takich działaniach. Firmy tego typu zaczynają swoją pracę od analiz, zorganizują badania konsumenckie, dzięki którym dowiemy się co warto poprawić w naszych produktach i jak bardzo odbiegamy od konkurencji.

Nietolerancja laktozy

Obecnie na świecie mamy do czynienia z rozpowszechnieniem świadomości na temat wszelkich nietolerancji pokarmowych. Interesujemy się tym, co jemy i jak to wpływa na funkcjonowanie naszego organizmu. Jedną z często występujących nietolerancji pokarmowych jest nietolerancja laktozy, która spowodowana jest niedostatecznym trawieniem laktozy.

Laktoza to dwucukier obecny w niektórych pokarmach mlecznych.

Zbyt mała aktywność laktazy, enzymu odpowiedzialnego za trawienie laktozy prowadzi do występowania objawów chorobowych, takich jak biegunka, nadmierne wytwarzanie gazów jelitowych, wzdęć i kurczowych bólów brzucha. W przypadku występowania tej nietolerancji należy unikać spożywania mleka i tych produktów żywnościowych oraz leków, które zawierają laktozę.

Co ciekawe, blisko 70% dorosłych  wykazuje w pewnym stopniu nietolerancję laktozy. W Europie niedostateczna produkcja laktazy występuje u 5 % ludzi białych i znacznie więcej wśród innych grup etnicznych. W Polsce nietolerancja pokarmowa występuje u około 20% osób dorosłych.

Jak to zdiagnozować?
Jeśli po spożyciu produktu z laktozą w odstępne 30 minut do 2 godzin wystąpią objawy nudności, skurczów, wzdęcia oraz biegunka to prawdopodobnie mamy do czynienia z nietolerancją. Oczywiście, istnieją też metody diagnostyczne jak test na nietolerancję pokarmowa warszawa, które w 100% potwierdzą ewentualną nietolerancję.

Zasadniczo nie ma opracowanych szczególnych metod leczenia nietolerancji laktozy. Profilaktyka wymaga stosowania diety. Zaś przy wrodzonej nietolerancji wymagana jest dieta przez całe życie. Dodatkowo u osób dorosłych nietolerancja laktozy zwiększa ryzyko osteoporozy.

Obrączki idealne

Jest to jedna z najtrudniejszych decyzji podczas przygotowań do ślub oraz wesela. Małe, delikatne przedmioty, które mają na celu symbolizować miłość, wierność i uczciwość małżeńską. Oczywiście mowa jest tutaj o obrączkach ślubnych.

Obrączki w zależności od naszych wyobrażeń mogą różnić się wzorem, kolorem, a nawet kształtem. Obecnie mamy możliwość wyboru z ogromnej gamy biżuterii ślubnej.W zależności czy oczekujemy delikatnej klasycznej obrączki, czy też zaprojektowanej i wykonanej specjalnie dla nas. Wszystko zależy wyłącznie od gustu przyszłej pary młodej.

Niezależnie od tego na jaki rodzaj obrączek się zdecydujemy musimy kierować się kilkoma zdroworozsądkowymi właściwościami, które powinny posiadać obrączki.
Przede wszystkim obrączki ślubne powinny być wygodne. Najlepiej sprawdzają się tutaj standardowe obrączki - okrągłe dopasowane do kształtu palca wraz z odpowiednim rozmiarem. Nie kupujmy ani za dużych obrączek jak również obcisłej, za mocno dopasowanej. Jeżeli mamy problem z dopasowaniem standardowego rozmiaru, poprośmy jubilera o zmniejszane jej obwodu np. o pół rozmiaru, z pewnością nie będzie najmniejszego problemu.

Obecnie w salonach jubilerskich jest ogromny wybór obrączek. Tak jak już wspominałem można wybrać spośród obrączek z żółtego złota bądź białego, z dodatkiem kamieni szlachetnych czy też zastosowaniem rozwiązania nawet trójkolorowego. W zależności od rozwiązania jakie wybierzemy, wyłania się kwestia ceny. Im grubsza obrączka, im większa gęstość metalu, tym obrączki są droższe. Dlatego musimy określić budżet jaki chcemy przeznaczyć na zakup naszej biżuterii, nie zapominając przy tym, że mają posłużyć nam na całe życie.

W zależności od tego jaki model wybierzemy, powinniśmy pamiętać o tym, że obrączki należy zamówić nawet z kilku tygodniowym wyprzedzeniem. Większość obrączek, które zamawiamy są robione na zamówienie. Szczególnie zwróćmy uwagę na termin w okresie letnim, kiedy następuje szczyt poszukiwań i zakupu obrączek.

Pamiętajmy, że obrączki mają posłużyć nam na całe życie. Nie kierujmy się zatem modą oraz panującymi trendami. Skupmy się na tym, że powinny być one przede wszystkim wygodne i trwałe. Moda szybko przeminie, natomiast nasza miłość najprawdopodobniej nie.