ABC zdrowego żywienia

Żywienie  - coraz większy problem współczesnego świata. Mimo coraz większej świadomości ludzi o tym jak ważne jest odpowiednie odżywianie, cały czas dochodzą nas informację o rosnącej liczbie pacjentów, którzy nie są w stanie poradzić sobie z racjonalnym żywieniem. Nic w tym dziwnego w końcu nadwaga czy też nietolerancje pokarmowe Warszawa, biorą się nie tylko z niewiedzy, ale również z lenistwa ludzi, jak również z braku wolnego czasu.


Jakie zatem są podstawowe zasady zdrowego odżywiania?

1. Systematyczność:
Zdrowe odżywianie to przede wszystkim systematyczność oraz regularność. W tej kwestii dietetycy są ze sobą zgodni a mianowicie jedzmy niewiele ale regularnie. Pięć posiłków dziennie to minimum, które każdy z nas powinien spożyć w ciągu dnia.

2. Różnorodność posiłków
Pamiętajmy o tym, że nie możemy ograniczyć w swoim jadłospisie żadnych substancji odżywczych. Nasz organizm potrzebuje zarówno tłuszczy ja i cukrów. Dla większości osób, które starają się zrzucić zbędne kilogramy jest to zapewne absurdalne, jednak jedynie zbilansowana dieta, da podstawy do sukcesu.

3. Warzywa i owoce
Na naszym talerzu to właśnie one powinny stanowić podstawę posiłku. Zarówno warzywa jak i owoce to doskonałe źródło licznych witamin i składników mineralnych, a dodatkowo zawierają niski wskaźnik glikemiczny co sprawia, że doskonale przyswaja je nasz organizm.

4. Nawadnianie
Oprócz odpowiednich posiłków równie ważne jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Pamiętajmy, że w ciągu dnia musimy wypić co najmniej dwa litry wody najlepiej niegazowanej. Jeżeli jednak nie jesteśmy w stanie przemóc się, aby wypić jej aż tyle warto skusić się na herbatki tj. zielona, pu-erh czy też napary z mięty lub rumianku.